Sie wünschen sich mehr Stabilität, eine bessere Haltung und einen Ausgleich zum stressigen Alltag? Pilates bei Vitalis in Berlin bringt Körper und Geist in Einklang – sanft, aber wirkungsvoll. Für alle, die nachhaltig etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Pilates ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept. Es verbindet kontrollierte Atmung mit gezielten, fließenden Bewegungen. Im Fokus stehen vor allem die tief liegenden, stabilisierenden Muskeln rund um Wirbelsäule, Beckenboden und Rumpf – das sogenannte Powerhouse.
Durch die langsamen, bewussten Übungen werden Faszien stimuliert, das Nervensystem beruhigt und die Körperhaltung langfristig verbessert. Gerade bei Menschen mit Rücken- oder Haltungsschmerzen wirkt Pilates nachhaltig – ohne Druck, dafür mit Achtsamkeit.
Sie fühlen sich verspannt, die Haltung ist nicht optimal, und der Alltag fordert körperlich wie mental.
Sie lernen, gezielt zu atmen, achtsam zu bewegen und Ihre Körpermitte zu aktivieren. Jede Einheit bringt neue Leichtigkeit.
Mehr Stabilität, bessere Haltung, weniger Beschwerden – und das gute Gefühl, etwas für sich selbst getan zu haben.
Pilates eignet sich besonders für:
Pilates bedeutet keinen Leistungsdruck, keine Überforderung – nur bewusste, effektive Bewegung.
Pilates bei Vitalis Berlin ist als fortlaufender Kurs konzipiert, für nachhaltige Veränderungen statt kurzfristiger Effekte.
Durch regelmäßiges Üben stärken Sie gezielt Ihre Körpermitte, verbessern Ihre Haltung und entwickeln ein neues Körperbewusstsein.
Im Vitalis Berlin Charlottenburg, Berlin Friedenau und Berlin Schlachtensee.
Individuelle Einstimmung
Wenn Sie möchten, starten Sie mit einem kurzen Gespräch. So können wir gezielt auf Ihre Bedürfnisse, Vorerfahrungen und gesundheitlichen Ziele eingehen.
Wöchentliche Pilates-Einheiten
Die Kurse finden einmal pro Woche statt und dauern rund 45 Minuten. Kleine Gruppen ermöglichen eine persönliche Betreuung und ruhige, konzentrierte Atmosphäre.
Gezielte Übungen mit Fokus auf die Körpermitte
Ob im Liegen, Sitzen oder Stehen – die Bewegungen sind kontrolliert, fließend und gelenkschonend. Im Zentrum stehen Atmung, Stabilisierung und das sogenannte „Powerhouse“.
Vielfältige, achtsame Inhalte
Jede Stunde kombiniert sanfte Kräftigung mit Mobilisation, Dehnung und Koordination – so bleibt das Training abwechslungsreich und ganzheitlich wirksam.
Professionelle Anleitung
Unsere qualifizierten Trainerinnen führen Sie durch jede Bewegung, achten auf präzise Ausführung und helfen Ihnen, ein feines Gespür für Ihre Körpermitte zu entwickeln.
Sie trainieren in bequemer Kleidung, ganz ohne Druck oder Leistungsdenken.
Nur Sie, Ihre Atmung – und die wohltuende Kraft bewusster Bewegung.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein, Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Unsere Pilates-Kurse sind so aufgebaut, dass sowohl Einsteiger als auch Wiedereinsteiger sicher und effektiv mittrainieren können. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass jeder im eigenen Tempo Fortschritte machen kann.
Wie hilft Pilates bei Rücken- oder Haltungsschmerzen?
Pilates stärkt gezielt die tief liegende Rumpfmuskulatur, insbesondere die Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Durch die Verbesserung der Haltung und die bewusste Bewegungsausführung können Verspannungen gelöst, Rückenschmerzen gelindert und langfristige Haltungsschäden vermieden werden.
Welche Kleidung brauche ich?
Bequeme, nicht einengende Sportkleidung reicht völlig aus. Ideal sind atmungsaktive Materialien und rutschfeste Socken. Spezielle Geräte oder Schuhe sind nicht erforderlich – Sie trainieren auf einer Matte in ruhiger Atmosphäre.
Ist Pilates auch für ältere Menschen geeignet?
Ja, Pilates eignet sich besonders gut für ältere Menschen, da die Übungen gelenkschonend, langsam und bewusst ausgeführt werden. Der Fokus liegt auf Stabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung – perfekt, um auch im Alter aktiv und beweglich zu bleiben.
Was unterscheidet Pilates von anderen Trainingsformen?
Pilates kombiniert fließende, kontrollierte Bewegungen mit gezielter Atmung und der Aktivierung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Im Gegensatz zu klassischem Kraft- oder Ausdauertraining steht nicht Leistung, sondern Körperbewusstsein, Präzision und Stabilität im Mittelpunkt.
Kann ich mit Pilates Stress abbauen?
Ja, die Kombination aus bewusster Atmung, langsamer Bewegung und mentaler Konzentration wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Viele Teilnehmende berichten, dass sie nach dem Pilates-Training nicht nur körperlich, sondern auch mental ausgeglichener und entspannter sind.
